高等遊民です
非常食としてプロテインとビタミンCを防災グッズと一緒に備えておくべき！
という話をします
非常食には
プロテイン（粉末）
ビタミンC（粉末）
水を用意したい
・たんぱく質が不足すると命に関わる
・ビタミンCは感染症やストレス対策にもっとも有効
・水も必須防災グッズにはプロテインとアスコルビン酸（ビタミンC）を入れておきましょうhttps://t.co/vmkZyP2ljq
— Master Neeton@哲学の高等遊民 (@MNeeton) 2018年7月8日
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どうしてプロテインやビタミンCを非常用の食糧として備えるべきか？
プロテインが非常食・保存食におすすめな理由
一番にはタンパク質の確保。
なぜかっていうと、非常食をイメージしてください
乾パンとかアルファ米とかを想像すると思います
これらで得られる栄養ってエネルギーです
炭水化物しか入ってないんです
摂取できる栄養はす炭水化物、すなわちエネルギーです
人間はエネルギーを脂肪としてある程度蓄えることができます
なので水だけで1か月くらい生きられたりする。チリの炭鉱夫とか、タイの洞窟の子供たちとか
ただタンパク質は、身体に貯めておくことができないんです
体の細胞の入れ替えにたんぱく質は使われます
例えば腎臓なんて１ヶ月で90パーセント以上の細胞が入れ替わると言われています
お肌のターンオーバーよりはるかに速い
腎臓のターンオーバーのほうがお肌より大事
たんぱく質不足が病気や餓死の原因になる！？
だからタンパク質が当然足りなくなるんですけど
足りないとどうするか。
中古品をつかいます
細胞をアミノ酸に分解してから、また再利用をしてるんです
そういうタンパク質不足の状態が慢性的に続いてしまうと、中古品ということで様々なガタや不具合が起こる、という感じなんですね
『生物と無生物のあいだ』とか『動的平衡』っていう著作で有名な福岡伸一先生という方がいます
こんな感じのことを言ってます
飢餓、人間が飢える原因は、エネルギー不足じゃなくてタンパク質不足なのだ
ということで、非常食と言えば絶対にプロテインをおすすめします
プロテインは水さえあれば飲めます
だから非常食としても優れています
乾パンやアルファ米と同じくらいの簡単に摂取することができます
しかもプロテインは栄養の塊です。かんぱんやアルファ米よりも絶対に優れた食べ物です
おすすめのプロテインはこっちで話したんですけど載せておきますね
↑参考：夏場のプロテインの保存方法は？ダニ発生予防のためには冷蔵庫か冷凍庫か？
ビタミンCが非常食・保存食におすすめな理由→ストレス・便秘・感染症次にビタミンCです
わたしの追求する「激安栄養食」はサプリを有効利用します。特にビタミンCサプリは役にたちます（不要な人には不要ですが）。
— Master Neeton@哲学の高等遊民 (@MNeeton) 2018年1月7日
ビタミンCはほんとに非常時に役に立つ栄養素だと思います
ビタミンCの効能とはなにか？
ちゃんと数えると1000も2000も体の中で働きがあると思います
で、非常時ということを考えれば、まず第一にストレスにビタミンCがきくんです
例えば満員電車に1時間乗っていると、体内のビタミンCの25%が吹っ飛んでしまう
なんていう話もあります
ビタミンCはストレスを感じると大量に消費されるんですよね
ビタミンCを自分で合成できない動物は人間とか猿くらいなんですけど、こんな実験があります
ネズミにキツイ運動させる。
そうすると、ビタミンCの合成が運動のストレスによって何十倍にもなった
人間の体重に直すと、このネズミのビタミンCの必要量は60gくらいになった
レモン1個20㎎。60g食べるには、3000個。無理
C-1000タケダ60本。無理
まあ、それくらいビタミンCはストレスと密接に関わってるんです
タバコによって寿命が縮まろうが病気になろうが、その人の人生だからどうでもいい。でもタバコ1本吸うにつき「ビタミンCが25mg失われる」ことだけは意識したほうがいい。ほっとくとどんどん疲れやすくなるし、どんどん醜くなるよ。
— Master Neeton@哲学の高等遊民 (@MNeeton) 2017年10月11日
むかしこんなツイートしましたけど、避難生活なんてストレスの嵐ですから絶対にビタミンCが不足します
あと便秘にもビタミンCはききます
ビタミンCを大量摂取したら、漏れなくトイレに行きたくなります
高齢者の方にもいいですよ
あとは感染症ですね
風邪を引いた、ウイルス性胃腸炎にかかってしまった
そんな時にビタミンCは圧倒的なパワーを発揮してくれます
ビタミンCは風邪をひいた時に大量に（ほんとに50グラム100グラム）飲むと熱が下がってからだが楽になるです
マジです
ぜひビタミンCも粉末タイプで備蓄してください
1キロ分のがアマゾンに売ってます
アスコルビン酸という名前です
おすすめはこちらです
nichie ビタミンC 粉末 （L-アスコルビン酸 原末） 1kg 1ccスプーン付
いくつかありますが、全く同じなので、1kgのアスコルビン酸であればどれでもいいです
ビタミンC（L-アスコルビン酸）１ｋｇ 粉末・１００％品 食品添加物グレード（食品） 3ｃｃ計量スプーン付
ぜひどちらかを用意しておいてほしいです
まとめ プロテインとビタミンCを防災食糧・非常食に！
サプリと、粉末ビタミンC
ビタミンABCE
亜鉛
大豆レシチン
オメガ3キマるぜ。 pic.twitter.com/KPIfkwTJyM
— Master Neeton@哲学の高等遊民 (@MNeeton) 2018年2月19日
プロテインの1キロの袋
アスコルビン酸の1キロの袋
これらを非常用の防災グッズににぜひ備蓄しておいてください
それだけで栄養面では、体の不調などのリスクを激減させることができます
高等遊民でした
